Yogourt matinal pas banal

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yogourt

Le tahini, aussi appelé beurre de sésame, est un ingrédient phare de la cuisine libanaise. Obtenu à partir de graines de sésame finement moulues, il se distingue par sa texture soyeuse et son goût légèrement amer et noisetté.

Traditionnellement utilisé dans des recettes salées comme le houmous ou les sauces, le tahini se révèle tout aussi délicieux dans des préparations sucrées. Associé ici au yogourt et au sirop d’érable, il apporte onctuosité, profondeur et richesse, créant un parfait équilibre entre l’inspiration libanaise et les ingrédients emblématiques du Québec

Un ingrédient simple, mais profondément ancré dans une culture culinaire généreuse et millénaire.

Inspiration du Liban et du Québec
Préparation : 5 minutes
Cuisson : 2 minutes (pour les noix)
Total : 7 minutes
Portions : 1

Ingrédients

185 ml (3/4 tasse) de yogourt nature ferme
30 ml (2 c. à soupe) de beurre de sésame (tahini)
15 à 30 ml (1 à 2 c. à soupe) de sirop d’érable
125 ml (1/2 tasse) de bleuets frais (ou congelés et décongelés et son jus)
15 à 30 ml (1 à 2 c. à soupe) de pacanes grillées concassées

Matériel requis

Tasses à mesurer
2 cuillères à soupe
2 bols à céréales
1 poêlon (si les pacanes sont non torréfiées à l’avance)

Préparation

1. Dans un bol, mélanger le yogourt, le tahini et le sirop d’érable, jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et homogène.
2. Ajouter les bleuets et mélanger délicatement.
3. Parsemer de pacanes grillées et déguster.

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À PROPOS

Marianne Lefebvre Dt.P. M.Sc. Nutritionniste-diététiste

Marianne est nutritionniste-diététiste professionnelle, détentrice d’une Maîtrise en Nutrition internationale et membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ). Son diplôme et sa spécialité originale, ainsi que ses compétences scientifiques, s’avèrent un atout de taille dans son cheminement professionnel.

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