Chutney de tomate aux épices

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Les tomates occupent une place importante dans plusieurs cuisines d’Asie du Sud, où elles sont souvent transformées en chutneys, sauces ou condiments parfumés. Ce chutney de tomates s’inspire des traditions culinaires de l’Inde et du Sri Lanka, où les épices viennent rehausser la douceur naturelle des tomates. À la fois sucré, acidulé et légèrement épicé, il accompagne merveilleusement les viandes grillées, les plats de riz, les légumineuses ou même les sandwichs.

Chutney de tomate aux épices

Quantité: 4 à 6 portions

Temps de préparation: 10 minutes

Temps de cuisson: 10 minutes

Ingrédients

  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile végétale
  • 5 ml (1 c. à thé) de graines de cumin
  • 5 ml (1 c. à thé) de gingembre frais râpé
  • 4 tomates, coupées en dés
  • 5 ml (1 c. à thé) de curcuma
  • 15 ml (1 c. à soupe) de cari en poudre
  • Sel et poivre, au goût
  • 45 ml (3 c. à soupe) de sucre

Options d’assaisonnement

Selon vos goûts, vous pouvez ajouter :

  • 2 clous de girofle
  • 3 graines de cardamome
  • 1 bâton de cannelle
  • 2,5 ml (½ c. à thé) de graines d’anis vert

Préparation

  1. Chauffer l’huile dans une casserole à feu moyen.
  2. Ajouter les graines de cumin et cuire quelques secondes, jusqu’à ce qu’elles dégagent leur arôme.
  3. Incorporer le gingembre râpé.
  4. Ajouter les tomates, le curcuma, le cari, le sel et le poivre. Bien mélanger.
  5. Couvrir et laisser cuire à feu moyen pendant 4 à 5 minutes.
  6. Ajouter le sucre et mélanger.
  7. Poursuivre la cuisson à découvert pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce que le chutney épaississe légèrement.
  8. Ajuster l’assaisonnement au besoin et servir chaud ou froid.

Astuce

Ce chutney se conserve quelques jours au réfrigérateur dans un contenant hermétique. Il est délicieux servi avec des grillades, des plats de légumineuses, du poisson ou simplement tartiné dans un sandwich pour ajouter une touche de saveur et d’originalité.

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À PROPOS

Marianne Lefebvre Dt.P. M.Sc. Nutritionniste-diététiste

Marianne est nutritionniste-diététiste professionnelle, détentrice d’une Maîtrise en Nutrition internationale et membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ). Son diplôme et sa spécialité originale, ainsi que ses compétences scientifiques, s’avèrent un atout de taille dans son cheminement professionnel.

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